Az edzés és a táplálkozás mellett a pihenés a fejlődés harmadik kulcsa. Ekkor regenerálódik ugyanis a szervezet, ezért kiemelten fontos, hogy minél többet tudjunk aludni. A legjobb az lenne, ha legalább 7-8 órát tudna mindenki pihenni, ami sokszor nem egyszerű.
Szokás az alvásra az anabolikus szót is használni. A sportban nem járatos emereknek ilyenkor az anabolikus szteroidok jutnak eszébe.... A szó azt jelenti leegyszerűsítve, hogy izomépítő. A szteroidokra is azért használják ezt a szót mert nyilván azok a szerek is izmot építenek. (Bár megjegyezném, hogy a szteroidokról sem negatív dolog kellene, hogy eszébe jusson az embereknek - majd lehet lesz erről is poszt).
Anabolikusnak nevezzük az alváson kívül a helyes táplálkozást (a megfelelő mennyiségű fehérje-szénhidrát-zsír bevitelt), illetve sok táplálékkiegészítő nevében is benne van a szó. (Anabolic Whey, stb...)
Ha van anabolikus folyamat, akkor van ellenkezője is, ami nem más, mint a katabolizmus. Nem, nem kannibalizmus, rosszul olvastad. :D Hihetetlennek hangzik, de például maga az edzés is katabolikus, tehát izom leépítő. Az edzés során ugyanis lefárasztjuk az izmokat, amivel apró mikroszakadások jönnek létre az izomban, amiket majd a regenerálódás folyamán fog a szervezet újjápíteni. Azonban nem csak, hogy kijavítja a sérüléseket, hanem túlkompenzál, és elkezdi az izmokat növelni. Ez az egész lényege.
Ezért kiemelten fontos az alvás és pihenés, mert ennek folyamán fogja a szervezet építeni a hőn áhított izmokat.
